1500 kalorii

[...] w inne miejsce dokonać pomiary PS. Podczas rozmowy z osoba która" mnie prowadzi" powiedzmy trener, stwierdził że 1800 kcal to zdecydowanie za dużo i powienienem zejść do 1500-1600 kcal przy treningu 3xtygodniu obwodym bo split i fbw nie nadają się do redukcji Zmieniony przez - alone321 w dniu 2015-01-09 07:59:11 Wczoraj chciałem kupić na [...]

To ole tych kalorii proponujesz przed siłownia? 1500?

[...] zareagował mój organizm na zwiększoną kaloryczność, 1,5 roku 1400-2000 kcal i nazbierało mi się +15 kg!!!! Tarczyca mi w odchudzaniu NIE pomaga! W najlepszym przypadku przy 1500 kcal waga stoi! Ponadto byłam u dietetyka i opracował mi dietę 1300 kcal, mówiąc jednocześnie, że i tak to jest dużo kalorii jeśli chcę schudnąć - Tyć wygłupiona jestem, [...]

[...] za robienie tej masy? Jeszcze jak stosować to BCAA tylko przed siłowym wystarczy? I jeszcze jedno pytanie, czy aktualnie zwiększyć ilośc kalorii np do 1800/1900? Zobaczyć jak będzie waga schodzić i obcinac powoli do 1500? aż spalę tyle ile chcę i brać się za masę? Nie ukrywam, że chciałbym zejśc do około 82kg lub nawet 80kg i robić później masę.

Moim zdaniem zaczynasz z byt dużym deficytem :) nie wiem dokładnie jaki cel masz ( ile kg) ale pod koniec, będziesz musiał sięgać po 1500 lub nawet mniej kalorii na dzień ;)

Skończ z tym 1500 - g**** ci to da, oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie - zaraz się ktoś tu zwali z linkiem, albo sam go poszukam, odejmij od tego 400-500 kalorii podziel to na sześć-osiem posiłków, trenuj, jedz zdrowo, daj sobie trochę czasu a powinno być ok. http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html I pewnie link który ktoś tu i tak [...]

czesc z moich obliczen wynika, ze z menu, jakie podalas, dostarczysz ok.100g bialka, 50g tluszczu i 200g wegli, kalorii bedzie jakies 1500-1600 to troszke rozni sie od proporcji "wyznaczonych" przez/dla Ciebie, jednak proporcje i tak beda wahac sie w jedna lub druga strone co do zdania przedmowcy- ja rowniez wywalilabym ten chleb i dala [...]

[...] Kluczem jest robienie przerw od biegu gdy tylko się spaceruje, to pozwala uniknąć nadmiernego zmęczenia nóg. Fauja po swoich 100 urodzinach biegał na 100, 200, 400, 800, 1500, 3000 i 5000 m. Ustanowił na tych dystansach 5 rekordów świata. Stał się też twarzą PETA, bo jest wegetarianinem od ponad 30 lat. W jego klubie sportowym powiązanym z [...]

[...] jest białka W Twojej diecie praktycznie nie ma tłuszczu co jest wielkim błędem, dobrych tłuszczy brak zupelnie! Na oko przybliżona kalorycznośc Twoich posiłków to pewnie z 1500 kcal /choć nie wiem jakie ilości jesz/ a Ty potrzebujesz min. dwa razy tyle. Przy takiej diecie może i na początku stracisz szybko na wadze ale ten proces równie szybko [...]

[...] dosc krewka,ogolnie rekreacyjna :P dotego mam 2razy trening silowy, scianke (teraz wspinam sie juz po 30m, na linie, wiec to jakis wysilek) 2 razy w tyg,ale czasem i 3... 1500 to chyba dobra liczba kalorii? czasem czuje sie glodna, jem duzo warzyw, tluszcze zdrowe, i bialko... bialka jem ogolnie 2g na kg ciala,ale jesli przekrocze ta [...]

[...] teraz praca nad soba sprawia mi przyjemnosc..moje typowe odchudzanie dobiega konca jeszcze moze z 2 kg,musze zwiekszyc po mału ilosc kalorii jak na razie żagluje od 1000 do 1500 ze wzgledu na moj dziwaczny metabolizm ale daje rezultaty. moj brzych jest dosc płaski tu sprawa z trenowaniem go jest mi przyswojona ale tamte miesnie ramion nie mam [...]

Dobrze cię znowu widzieć, mam nadzieje że "wolne" lepiej spożytkowałeś niż granie tam w bf3 czy cs'a;),- dla przykładu ja wykułem w tym czasie około 1500 słówek/zwrotów po angielsku;p Na pierwsze co rzuca się w oczy nawet tak zielonemu stworowi jak ja,- Dieta za mało kalorii a 4 posiłek to raczej bez sensu, Uno, co to za dieta? 60 węgli?:O Trio, [...]

sporo obciąłeś... 1500 kcal przy pracy fizycznej i jeszcze aktywności sportowej to do wakacji nie schudniesz, a znikniesz. przy takiej ilości kalorii 1-2 piwka raz w tygodniu nie zaszkodzą (skoro to nektarek). na moje oko to masz za mało białka w diecie - jogurt i 100g mięsa to odrobinę za mało. sam wspomniałeś o 2g na kg masy - dla Ciebie to [...]

Nie musisz się powtarzać :D Ustaliłam dzienne zapotrzebowanie 1500 :P jest to wynik pośredni między: a)kalkulatorem, który mi podałeś, gdzie wychodzi BMR 1329 z aktywności 1108 no i razem 2437kcal co po odjęciu jak już pisałam daje ok. 2 - 2200kcal- co wydaje mi się za dużo; b)przelicznikiem ( którego chyba nie lubisz :P) 60 x 24 x 0,9 x [...]

Też tak sądzę, tzn. że jesteś zagłodzona i przydałoby się wskoczyć od razu na co najmniej 1500, 1600 jak nie więcej... Nie patrząc na to czy początkowo przytyjesz czy nie, bo najważniejsze jest wyjść jak najszybciej z tego chorobliwego stanu. Przeczytaj sobie artykuł o tym , co się dzieje przy zbyt dużym deficycie kalorii u kobiet - psuje się [...]

Cel : szybka redukcja Zapomnij. Tak może napisać osoba, która ma nadwagi 5 kg, a nie ponad 40. Mi się wydaje, że prawie 6 miesięcy na głodówce do 1500 kcal to wystarczająca ilość czasu, aby zmasakrować metabolizm i pozbyć się z organizmu wody oraz mięśni. Dlatego, w mojej opinii, nagłe podbicie kaloryczności diety do odpowiedniego pułapu [...]

Po treningu zawsze się jada posiłek potreningowy, bez względu na porę. BTW, masz za mało kalorii, 1300 czy 1500 dziennie to zdecydowanie za mało.

Dzięki za informacje, nie zauważyłam różnicy w wadze jajka, zwrócę na to uwagę. Myślę,że zwiększę nieco ilość kalorii tak do ok. 1500, bo naprawdę jadłam znacznie więcej. Zobaczę co się będzie działo. A dziś waga pokazała -1 kg i choć to sama woda i tak się cieszę, bo jednak lepiej wyglądam. W ogóle, to nie czuję się ociężała i opuchnięta, a [...]

[...] 8. Przywodziciele 9. Prostowanie nóg siedząc II (maszyna: łydki) 10.Odwodziciele (na stojąco) JEDZENIE: Oto przykładowe miska jaką zamierzam realizować, kaloryczność:1500-1700kcal Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 [...]

[...] jest w porządku", ale tak na prawdę wszystkie te kwestie wzięte razem są bardzo istotne. I musisz ich pilnować ciągle, nie skakać z kaloriami - bo jak jednego dnia zjesz 1500, a drugiego 1800 to organizm zwariuje i zamiast rozbujać metabolizm to zacznie magazynować tłuszcz. Wolisz ważyć 50 parę kilo i mieć dużo tłuszczu na ciele, czy ważyć [...]